Станьте соавтором
Если вы не равнодушны к Великобритании, интересуетесь ее жизнью и культурой или обладаете полезным опытом интеграции, станьте соавтором этого сайта. Напишите небольшую статью и мы с удовольствием разместим ее в подходящем разделе. Здесь можно ознакомиться с условиями размещения статей
Новогодние обязательства. New Year resolutions
Новый год – традиционное время принятия полушутливых или вполне серьезных
новогодних резолюций. New Year resolutions
– добровольно принятые на себя перед новым годом обязательства,
выполнение которых призвано качественно изменить жизнь в лучшую
сторону. О том, как ставить реалистичные цели и их достигать, эта
статья
Новогодние резолюции для британцев – это, примерно, как привычное для россиян намерение "с понедельника начать новую жизнь". Почему с понедельника или с нового года? Видимо, людям нужна некая веха, условная точка отсчета для начала "новой", лучшей и правильной жизни.
По статистике Правительства США, наиболее популярными новогодними обязательствами являются следующие:
- Похудеть - Разобраться с финансовыми долгами - Больше экономить - Найти лучшую работу - Заняться спортом - Здоровее питаться - Улучшить образование - Уменьшить потребление алкоголя - Бросить курить - Уменьшить уровень стресса - Уменьшить уровень стресса на работе - Съездить в путешествие - Заняться благотворительностью
Однако, как показывают различные исследования, процент выполненных новогодних резолюций, по оценкам самих же респондентов, довольно невысок: 10-12 процентов. Что же мешает и что помогает нам придерживаться добровольно принятых на себя обязательств, обещающих более качественную и счастливую жизнь?
Новогодние резолюции являются по сути целями и полностью подчиняются общим правилам теории постановки и выполнения целей, которая учит нас, что цели должны быть достижимыми, реалистичными, конкретными, а также иметь четкие временные параметры и критерии оценки выполнения.
● Продумайте заранее, чего бы вам хотелось достичь в ближайшем будущем. Оставьте в коротком списке только самое нужное и действительно важное. Затем выберите только одно, два или три обязательства, чтобы полностью сосредоточиться на их выполнении.
● Если вы уже безуспешно пытались достичь какой-то цели раньше, не ставьте ее заново. Лучше попытайтесь ее переформулировать и сделать более реалистичной (например, разбить на этапы и сделать первый этап своим новогодним обязательством).
● Сформулируйте выбранные цели четко, а не обтекаемо. Например, вместо обтекаемого пожелания "меньше работать и проводить больше времени с семьей", примите конкретное обязательство "уходить из офиса домой в 5.00 по вторникам и четвергам".
● Если в процессе выполнения обязательства вы сорвались, отнеситесь к этому именно как к срыву, а не как к провалу в достижении цели. Не казните себя, а сразу же после срыва продолжайте "новую жизнь"
● Крупные цели разбейте на маленькие этапы, определите срок их выполнения и перенесите в органайзер. Например, большую цель "найти лучшую работу" следует разделить на множество мелких, которые будут включать изучение рынка труда, подбор интересующих вас компаний, обновление резюме и т.п.
Специалисты заметили любопытные различия в факторах, которые влияют на успешное достижение целей у мужчин и женщин. Так, исследование выполнения новогодних обязательств, проведенное профессором Ричардом Уайзменом из Университета Хэртфордшира, показало, что женщины на 10% успешнее достигали своих целей, если сообщали о них окружающим и получали поддержку семьи и друзей. Рейтинг успешного выполнения новогодних резолюций у мужчин был выше на 22%, если они разбивали свои цели на небольшие этапы.
Автор статьи: Оксана Джетер, Britain4Russians
